basen na kregoslupa

[...] chory). W marcu 2009 pojechałem do poradni. Niestety jak pisałem wyżej-mam to g**** Od tamtej pory "leczę" się w DSK w Lublinie. W 2009 roku odbyłem 2 serie rehabilitacji(basen,masaż wodny,prądy,zajęcia ruchowe). Po takiej grubej serii coś powinno ustąpic, neistety odczuwalna róznica to myslę ok 2%, czyli tyle co nic. W międzyczasie w roku [...]

[...] -Brzuch (wykonuje trening ABS jestem na 8 na 9 poziomie) -Unoszenie tułowia z opadu(pełny ruch) 25x3 -Rozciąganie klatki pleców brzucha tricka bicka barków Wt 3.Relax(basen, spacer) Sr 4.Intensywne bieganie forsowanie nóg w lesie: -Solidna rozgrzewka 10/15 min -10 min truchtu -1,2 km sprintu -Wbieganie pod stromą górkę ok.20m x [...]

[...] wróciłam do bardziej intensywnego ruszania się. Od jakiegoś czasie jeżdzę na rowerze 2-3 razy w tygodniu (po min. ok. 1-2h tempo od 15-25km/h), postanawiam wprowadzić basen 1x w tygodniu (głównie ze względu na kręgosłup),w zeszłym tygodniu biegałam na aerobik, (3x w tygodniu), poczytałam forum i postanowiłam poradzić się trenera w klubie [...]

[...] nie potrafie sobie dobrac ciezaru. Jak mam sobie go dobrac zebym wiedzilem jak mam robic cwiczenia? Ze szczegulami prosze... 3. Kiedys mielm skrzywienie kregoslupa ale basen i gimnastyka korekcyja niby wyleczyla mi to. Ale przynajminej od 2 lat mam problemy z kregoslupem, bo boli mnie w odcinku ledzwiowo krzyzowym. Np. rano sie budzilem i [...]

[...] mu i wyszliśmy. Lista ćwiczeń którą mi dał nie była w ogóle wypełniona,żadnych proporcji ile sekund,ile razy,i ile razy w ciągu dnia,ewentualnie zalecił basen ponieważ tylko to mi coś da. Jestem załamany,wydałem 100 zł tylko na to aby usłyszeć odpowiedź,siedź prosto,ćwicz mimo bólu a on na pewno ustąpi. Już nie wiem komu [...]

[...] są to jakieś kolosalne trasy. Jeżdżę do przystanku ok.3km i z powrotem w odstępach 9 godz.Zaczęłam również jeździć w soboty i niedziele około 1 godz. Zamierzam wrócić na basen, ale niestety mogę tylko raz w tyg. Wobec czego zostają mi ćwiczenia w domu. Zamierzam ćwiczyć z piłką zgodnie z tym:http://www.sfd.pl/-t438773.html, ale szczerze [...]

[...] tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3 razy w tygodniu, w miarę regularnie basen lub rower – co najmniej raz w tygodniu Stan zdrowia: bardzo dobry, poza skrzywionym kręgosłupem który na ten moment nie daje objawów, wcześniej powodował bóle w okolicy [...]

[...] się najlepiej w ciągu całego cyklu, siła cały czas szła, choć waga spadła z 2kg, libido było nieziemskie, wydolnościowo byłem w najlepszej formie w życiu, dużo biegałem, basen itd.. W ostatnim tygodniu bicia hcg zrobiłem badania; 16-12-2109 Estriadol 11,80-39,80 miałem 44,60 Prolaktyna 2,1-17,7 miałem 13,6 Testosteron całkowity 241-827 miałem [...]

[...] uwaznie pierwsze 4 linki i się dostosowal do nich, no i był bardzo zadowolony z treningow i przyrostow suchej masy miesniowej Dorzucil jeszcze jako trening uzupelniajacy basen do tego Wrzuce jeszcz epare linkow może się komus przydac: - http://www.sfd.pl/temat76453/ stawy - http://www.sfd.pl/temat180033/ przepuklina [...]

[...] innym forum. Regularną aktywność i nowe życie rozpoczęłam jakieś 7 msc temu, a od 3 msc ćwiczę siłowo. Do czerwca 2xsiłka + TMT, do tego inne aktywności jak rolki, skakanka, basen. Od czerwca siłownia 3x w tyg (wt, czw, weekend), raz w tyg Pilates by wzmocnić mięśnie wewnętrzne, spacery, biegi krótkie, interwały (na co mam akurat ochotę). Od 3 [...]

[...] Wiek : 36 Waga : 106 Wzrost : 179 Staż treningowy: zielony Obwód pasa: 104 Obwód klaty: 113 Obwód uda: 64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 1x basen 3x siłownia Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : fitness klub pod domem Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : n/d Stan zdrowia: nadciśnienie [...]

[...] mnie troche martwi. Mam tez pewne pytanie odnosnie cwiczen na te wlasnie splaszczenie lordozy gdyz z tego co mi powiezieli rehabilitanci to abym spal na walku i chodzil na basen. Sa moze jakies cwiczenia ktore mozna robic w domu ?? Bardzo prosze o rady w sprawie mojego problemu gdyz jak pisalem bylem u wielu specjalistow wiekszych i [...]

[...] na siłowni zostały zawieszone. Pracowałam tylko 3,5 dnia w tygodniu ale po ponad 50 godzin, więc w czwartki odsypiałam, piątek i sobotę starałam się być regularnie na basenie ale siły starczało tylko na 1 – 1,5 godziny i maksymalnie 1,5 km. W tygodniu jeździłam po pracy (najczęściej między 22 a 24) na rowerze stacjonarnym – wiem, że nie [...]

[...] tyjesz : brzuch, tyłek, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie ma zjawiska Uprawiany sport lub inne formy aktywności: szybkie chodzenie (min. 30min dziennie), basen 1x tydzień (planowane częściej). Co lubisz jeść na śniadanie: zupę Co lubisz jeść na obiad : sałatkę (również te z mięsem i/lub ryżem), na pewno coś na zimno (jak [...]

[...] albo sobote ten 3 trening, aerobów myślę że nie będzie potrzeba bo na wysiłek fizyczny nie narzekam na treningach wiele litrów potu wylanych na mate, do tego WF w szkole, basen. Zaraz wkleje plan trenungu,tyle żeby nie zostać zbluzganym za brak ćwiczenia nóg muszę się usprawiedliwić, gdyż mam dyskopatie kręgosłupa i wypukline l5 s1 raczej [...]

[...] z obciążeniem (m. przedramion) 2 obwody ŚR 1-1.5 godz biegania, 1.5 godz MMA stójka, pół godziny kręgosłup CZ Trening Ogólnorozwojowy, basen 30 min 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2. Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3.Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 [...]

[...] laikiem, więc proszę o pomoc w ułożeniu (sprawdzeniu diety) i ćwiczeń. Ze względu na skoliozę nie mogą to być ćwiczenia obciążające kręgosłup. Właściwie dozwolone mi są: basen, rozciągające, nieuklepujące" kręgosłupa) step itp.>). Wybiorę po prostu to, co mogę robić. Jak pozwolicie będę zdawać relacje, a na koniec wkleję zdjęcie :> [...]

Jeżeli chodzisz regularnie na basen i dbasz o mięśnie, sądze, że warto przeczytać tekst tego typu, zapraszam do lektury: 1. żabka -pływając stylem klasycznym ruchy przygotowawcze (zgodnie z kierunkiem płynięcia) wykonuj jak najwolniej, a ruchy napędowe musisz wykonywać energicznie. W żabce łatwo odróżnić zawodnika od amatora. Oto żelazne zasady: [...]

[...] ten stan rzeczy chodząc na siłownię, ale lekarz zabronił mi ponieważ przy mojej wadze i chorobie nadciśnieniowej nie jest to wskazane. Zamieniłem to na jazdę na rowerze i basen. Różnie z tym bywało, ale najczęściej to nosiłem się z zamiarem pójścia na basen albo pojeżdżenia na rowerze, a kończyłem przed komputerem. I tak oto w lipcu tegoż roku [...]

[...] po pierwsze startuje do szkoły oficerskiej, więc jak powszechnie wiadomo testy sprawnościowe mnie obowiązują. Składa się na nie bieg na 1000m, 100m, pompki na ławeczce i basen 50m. Z racji badań mój kręgosłup musi być miodzio. To znaczy, że nie chcę go obciążać za bardzo. Biorąc więc pod uwagę testy sprawnościowe jak i moje własne aspiracje i [...]